2021 台灣瑜珈課程費用範圍 | 新北市補習班推薦網

瑜珈課程普遍長度約為 1 小時至 1.5 小時，上課內容通常從身體的平衡訓練、各項體位動作指導開始。同時進行身體核心與肌力訓練、呼吸節奏掌握與心肺耐力訓練，依照每位學員的身體及學習狀況做調整。至於瑜珈的類型，大致分為舒緩瑜珈及動態瑜珈兩類，不同的瑜珈老師有各自專精的領域。 

舒緩瑜珈包括：哈達瑜珈、陰瑜珈、修復瑜珈及孕婦瑜珈等。這類型的瑜珈節奏相對緩慢，更強調動作的舒緩性，通過調整呼吸節奏來控制身體平衡，從而獲得內心的寧靜與祥和，達到放鬆身心的效果。

而動態瑜珈強度則較大，包含：阿斯坦加瑜珈、流瑜珈、艾揚格瑜珈、熱瑜珈等。這類型的瑜珈練習過程需要更高的靈活性、耐力及力量，對提高練習者的注意力與身體機能有明顯效果。