18足歲以上成人課程 | 新北市補習班推薦網

雲門教室的「生活律動」成人課程，根據雲門舞集長年創造與累積的舞蹈藝術...例如：現代人往往從肩頸與脊椎先開始打結，所以要透過和緩放鬆的動作，慢慢鬆開 ...

清晨匆匆出門，在車陣中擁擠。辦公室中，電話，e-mail，會議與業績壓力，構成生活的主要面向。回到家，家庭與孩子是另一種無可逃避的責任。生活的韻律，似乎始終匆忙，在完美扮演各種角色時，常常，我們遺忘了最重要的：自己。

往往，總是到腰酸背痛，疲倦，病痛上身時，才驚覺，原來身體需要我們更多的關注。

雲門教室的「生活律動」成人課程，根據雲門舞集長年創造與累積的舞蹈藝術經驗，研發出一套適合成年人的課程，運用單一主題的鋪陳，設計循序漸進的6個單元，進行身體探索累積，輕鬆讓沒有舞蹈基礎的人，也能快樂的和自己的身體親密對話，並且找出生活中最美好的韻律。

在90分鐘的課程中，首先是以放鬆身體，集中意念的方式調整呼吸。當呼吸調順時，會帶動全身筋絡，整個人的精力隨之澄淨，一種愉悅的情緒自然升起。

在輕鬆的愉悅情緒中，老師會引導大家體驗身體的每一關節。例如：現代人往往從肩頸與脊椎先開始打結，所以要透過和緩放鬆的動作，慢慢鬆開緊繃的身體。身體鬆了，才能夠自由的動，也才能掌握自己的力氣與動作。

接著透過肢體動作的組合，感受身體的愉悅與飽滿。最後，再進行「收功」，留存經歷了打開，移動，協調的肢體經驗，並且將外放的精力回歸到自己身上。體驗「動」之後的「靜」，能夠更深刻瞭解真實的自己。培養傾聽身體訊息的能力，對身體，對環境變得更敏感，面對生活中一切的壓力與責任，會有更積極，更成熟的態度。

「身體放鬆，意念集中。」靜君老師說，當堆積在身上那些不必要的壓力，僵硬，疲勞，傷害全數盡除後，就能慢慢將指令傳達到身體各部位。而身體的每一經脈，肌理乃至內臟器官的各類訊息，都能夠直接傳達。當然，生命就會越發自信，自在。

「只要相信自己，你很快就會看到改變」靜君老師說。如果可以享受和自己身體的親密對話，生命就能夠收放自如，動靜得宜，「因為，懂得和自己相處的人，自然也能感知到別人的溫度。」